¿Te pasó de no comenzar o postergar una actividad que tenías planeada y que de a poco, sin darte cuenta, ya estabas consultando tus redes sociales o contestando mensajes?
Superar la procrastinación causada por el teléfono celular y otros dispositivos móviles, es la clave para lograr todo lo que te propongas
La procrastinación es una práctica en crecimiento y la utilización del celular tiene mucho que ver en todo esto. El teléfono celular, lenta y silenciosamente, se va deslizando en nuestras tareas diarias sin que nos demos cuenta.
Si llegaste hasta acá leyendo, es porque la distracción causada por tu celular es más importante de lo que creés.
Quizás suena exagerado, pero el abuso de los dispositivos móviles es casi equiparable con una adicción.
En esta línea de pensamiento, existen algunos modelos en psicología que nos explican las fases por las que atraviesa una persona adicta en su camino a la recuperación.
El modelo más citado es el de los autores, James Prochaska y Carlo Diclemente, que intenta comprender qué, cómo, cuándo y por qué cambia la gente.
Es por esto que se identifican algunos estados o fases por las que debe atravesar una persona en proceso de cambio y deben ser respetadas para facilitar el proceso.
Etapas: Superar la procrastinación causada por el uso del teléfono celular.
Pre contemplación
La negación es la protagonista en esta etapa. Negar que en la menor provocación ya estamos abriendo el celular y con esto viene un enorme agujero de conejo que termina por consumirnos horas y horas, sin que podamos terminar con nuestras tareas cotidianas.
Mayormente, en esta etapa de Pre Contemplación, es cuando las personas que buscan un cambio en sus conductas, terminan por abandonar este proceso.
Así que la fuerza de voluntad y decisión, deben ser tus principales aliados.
Contemplación:
Una mirada a la procrastinación, de la negación, hay que impulsar un gran paso para afrontar el problema.
¿Cuántas tareas terminás de forma óptima a lo largo del día sin consultar tu celular?
Si lo ponemos en números, va a ser más fácil darnos cuenta de la gran cantidad de veces que el teléfono celular se interpone en nuestra capacidad de concentración.
Imaginá el universo existente en la nube. Millones y millones de datos que circulan en la web.
Pensá en esto, el 70% de las personas que navegamos, lo hacemos desde nuestros dispositivos móviles.
Un usuario promedio, toca, desliza y hace clic en su teléfono celular 2,617 veces al día.
Sí. ¡Al día!
Los números no mienten, es hora de mirar de frente al problema de la procrastinación, que surge como producto de la distracción con el celular y plantearnos cómo podemos superar este problema.
Aceptar el cambio que debemos realizar en nuestro estilo de vida si queremos liberarnos de ese hábito.
Preparar la acción: Es hora de actuar
Mentalizate y prepará toda tu fuerza de voluntad para lo que viene. Investigá que tips pueden ayudarte para alcanzar el objetivo y quizás puedas también, apoyarte en aplicaciones que administren el tiempo de navegación en tu dispositivo.
Existen APP que restringen el acceso a las redes sociales, una vez que cumpliste tu cuota diaria.
Acá te dejo una lista que te puede ayudar:
- Your Hour app
- Quantum: Tiempo de uso
- Quality Time
- Antisocial
Una vez que hacés consciente lo que supone el abuso del teléfono celular, estarás listo para la acción. Hay que tener en cuenta, que este proceso dura aproximadamente seis meses, así que hay que tener un poco de paciencia.
Solo para ayudarte, hacé una reflexión sobre las cosas que dejaste de hacer por estar pegado a tu teléfono. Regresá a tu pasatiempo favorito y date un tiempo de mejor calidad para vos y para los tuyos, así la concentración regresará y la procrastinación se alejará.
El siguiente nivel supone abandonar el uso del celular todo un día. ¿lo ves difícil?
Y que puedas dedicar todo ese día, completamente a tus tareas y a tus afectos.
Tener una lista de cosas pendientes te puede ayudar en este proceso, así tu mente se mantendrá enfocada en el mundo real y no en el virtual.
El fin del comienzo
El fin de este proceso es tan importante como el inicio.
No debemos pensar que, por el hecho de haber soltado el teléfono celular, nos relaje demasiado y caer nuevamente ante la menor provocación.
Aceptá la recuperación de tu vida y planeá tus actividades, para pasar más tiempo con vos mismo y con tus seres queridos.
No olvides la importancia de mantenerte en el aquí y el ahora.
Aprendé a agendar y a organizar tu propia vida y no ser pasivo de los eventos que ocurren a tu alrededor.
Como siempre te invito a participar del Programa de Crecimiento Personal Online, donde vemos estos y muchos temas más. Te espero.
