¿Qué es mindfulness?

Mindfulness, es una práctica avalada por la medicina basada en la evidencia, que tiene aproximadamente 2600 años, se originó con el budismo, pero no tiene que ver con religiones ni con dogmas, ni dioses.

Es una práctica médica que hoy se mete en el campo como la psicología, el deporte, empresas y es enseñada en diferentes universidades como Harvard, Stanford, MIT, Oxford, etc, extendiéndose por todo el mundo.

Mindfulness es una práctica que tiene que ver con la atención plena, la conciencia del momento presente, sin distracciones, sin juzgar lo que nos sucede, es estar presentes al momento presente.

Nosotros desde el coaching basado en mindfulness pensamos que intervenir en nuestra vida desde el presente, registrando nuestros pensamientos, creencias, valores, emociones, es decir el software que controla literalmente tu vida, podès descubrir quien sos, que querés para tu vida, cuál es tu propósito y reclamar definitivamente la vida que querés.

Aplicar Mindfulness como un modo de vida, nos permite saborear cada momento como si fuera la primera vez, con esa curiosidad de los niños.

Por ejemplo, la próxima vez que te cepilles los dientes fíjate en los movimientos que haces, cómo se siente el cepillo sobre los dientes y las encías, que sabor tiene el producto que usas, como el agua enjuaga la boca, etc. Y lo mismo cuando caminas al trabajo, o conversas con un amigo. Lo vas a escuchar y comprender  mucho mejor.

Estrategias para calmar tu mente

El cerebro tiene 70000 pensamientos por día de los cuales el 90% son recurrentes.

3 estrategias claves:

• Entrenar el foco, el foco es como un músculo en el cerebro que podès entrenarlo, nuestro cerebro funciona con atención divergente, estamos pensando y analizando situaciones en forma paralela durante todo el tiempo, todo el día, a veces pasan meses y años durante el cual nuestro cerebro funciona en forma multitasking, eso promueve el desgaste descomunal de recursos cognitivos y de energía.
• Finalizar tus tareas, realizar tus tareas de una sola vez y terminar, el cerebro tiene un recurso que se llama “bucle cognitivo,” te va a recordar la tarea no terminada, en el día a día estamos haciendo muchas tareas en paralelo y no podemos concentrarnos y finalizar una. Con lo cual los recursos cerebrales y de atención, concentración y memoria esta colapsados en nuestro cerebro.
• Detenerte y respirar profundo, aprovecha los recursos naturales, si estàs en la calle, con ruido, con gente, podes hacer un alto un stop, podès detenerte y respirar, apreciar el entorno, disfrutar de lo que ves, respirar profundo y fluido

No hace falta que todo lo que hacemos, lo hagamos con consciencia, pero si pudiéramos fijarnos más en lo que hacemos en el día a día nuestra vida sería mucho más plena.

Por:

Dr. Adrian Jaime

Acerca del autor de la nota Dr Adrian Jaime: podes bajar su app “Calma tu mente”  como también ingresar a su web www.adrianjaime.net donde podes encontrar multitud de recursos para ayudarte en la práctica. En la web podemos encontrar multitud de recursos para ayudarnos en la práctica. Y un entrenamiento privado totalmente gratuito.